Comment préparer une séance d'entraînement football séniors ?

Pour réussir une séance d’entraînement de foot pour séniors, la préparation de celle-ci représente l’aspect le plus important. Voici donc quelques conseils qui vous permettront de mettre en place une séance sur le terrain dans les meilleures conditions possibles. 

Préparer la séance d’entraînement de foot pour séniors la veille

Préférez idéalement préparer votre séance d’entraînement la veille. Cette succession d’exercices doit en effet être correctement rythmée afin d’éviter l’ennui chez les joueurs. Afin de les mettre dans de bonnes conditions, prenez le temps de réfléchir aux objectifs de votre séance et des exercices d'endurance et de vitesse que vous proposerez. De cette manière, aucune hésitation ne sera possible le jour de l’entraînement. Pensez également à prévoir des fiches pour chacun de vos joueurs afin de définir leurs points faibles ainsi que leurs points forts. Vous pourrez ainsi mieux réfléchir aux constitutions de vos équipes. 

Arrivez en avance le jour de l’entraînement

Pour la mise en place de votre séance d’entraînement de foot séniors, veillez à bien arriver en avance (15-30 minutes avant) afin d’avoir le temps de préparer les différents ateliers que vous souhaitez mettre en place. Vous arriverez ainsi sur le terrain en sachant quels messages vous souhaiteriez adresser aux joueurs et à quels thème et objectifs répondra la séance. 

Prévoyez un exercice d’accueil

Compte tenu du fait que tous les joueurs n’arriveront probablement pas en même temps, l’exercice d’accueil est un élément important à anticiper pour votre séance d’entraînement de foot pour séniors. Quelques ballons mis à la disposition des arrivants vous permettront de proposer un exercice d’échauffement simple le temps que tout le monde arrive. 

Le brief des joueurs avant la séance

Briefer les joueurs avant d’entamer les exercices d’entraînement est une étape essentielle pourtant trop souvent négligée par les coachs. Il est en effet important de détailler aux séniors le déroulement de la séance (son contenu, son thème, quelle technique sera travaillée, etc.). Une fois le brief terminé, vous pourrez démarrer la séance avec des exercices d’échauffement. 

Anticiper le rythme de l’entraînement

Pour veiller au bon déroulement de la séance, le rythme est un autre élément à prendre en considération. Rien ne doit en effet être laissé au hasard. Qu’il s’agisse d’étirements, d’exercices techniques, de mises en place tactiques, de matchs ou encore de pauses, la séance doit répondre à un rythme constant. 

Varier les ateliers et exercices

Les joueurs de foot, et notamment les séniors, s’accordent à dire détester s’ennuyer durant leurs séances d’entraînement. Il vous faudra donc veiller à proposer des exercices et ateliers élaborés et de qualité. Ceux-ci doivent être variés, créatifs et régulièrement améliorés afin de garder vos joueurs concentrés tout au long de la séance. 

Toujours proposer un bilan de la séance aux joueurs

À chaque fin de séance d’entraînement de foot pour séniors, n’hésitez pas à adresser à vos joueurs un bilan rapide concernant leur prestation du jour. Préférez un bilan collectif afin de féliciter ou d’encourager le jeu collectif. 

Pour conclure, vous l’aurez compris, une séance d’entraînement de foot pour séniors ne correspond pas uniquement à une succession d’exercices. Pour que celle-ci se déroule dans de bonnes conditions, elle doit être réfléchie, anticipée et éviter l’improvisation.

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