Remise en forme pour les seniors : comment procéder ?

La remise en forme pour un senior garantit son bien-être psychologique tout en prenant soin de sa santé physique. En fonction d’objectifs et de centres d’intérêt diversifiés, il est possible de trouver des activités et des exercices adaptés à des attentes spécifiques. Séjour en thalasso, sport, cours particuliers… vers quoi faut-il se tourner lorsqu’on souhaite garder la forme ?

Activités de remise en forme pour senior : pourquoi sont-ils essentiels ?

Se lancer dans un programme de remise en forme pour senior présente de nombreux avantages. À partir de 60 ans, il est important de pratiquer une activité physique régulière. En fonction de son mode de vie et de ses habitudes, cela permet d’entretenir sa souplesse, de prendre soin de ses articulations ou encore de travailler sa masse musculaire. En complément des bienfaits sur le corps, les exercices pratiqués contribuent également à maintenir son moral au beau fixe, ainsi qu’à préserver son autonomie.

Les exercices recommandés pour la remise en forme des seniors

En matière de remise en forme pour senior, on distingue plusieurs exercices d’entraînement parfaitement adaptés à leur capacité physique. On peut notamment évoquer les activités suivantes pour les personnes âgées :

• les séances de gym douce ou de stretching pour améliorer la souplesse du corps et réduire le stress avec des exercices de squat, de pompes sur les genoux ou encore de tirages avec des bandes élastiques ;
• la natation : une activité musculaire modérée qui convient aussi pour se prémunir des risques cardiovasculaires, de l’arthrose et de l’hypertension artérielle (voir aussi notre article sur l’aquagym pour sénior) ;
• la randonnée ou la marche : elles maintiennent l’endurance physique du senior, entretiennent sa mobilité et évitent les problèmes de dos.

Pour les seniors, comme pour d’autres profils de pratiquants, le choix est donc particulièrement varié pour garder la forme.

 D’autres activités pour la remise en forme des seniors

Il est possible de se tourner vers des prestataires spécialisés pour la remise en forme des seniors. Il peut s’agir, par exemple, d’un séjour en thalasso pour personnes âgées. Ce dernier peut soulager différents problèmes et pathologies, comme l’anxiété chronique, la fibromyalgie, les rhumatismes ou les troubles de la circulation sanguine. Il existe également des centres de remise en forme pour senior. Ceux-ci comportent des espaces et des équipements dédiés au bien-être, à la détente, ainsi qu’aux activités physiques. À noter que l’on peut aussi profiter de spas et de jacuzzis lors de croisières à bord d’un navire.

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