3 exercices pour identifier un risque de chute

Pourquoi évaluer le risque de chute chez les personnes âgées ?

Les chutes représentent un véritable enjeu de santé publique chez les personnes âgées. Selon les statistiques, une personne sur trois de plus de 65 ans chute au moins une fois par an. Ces accidents peuvent entraîner des blessures graves comme des fractures, des traumatismes crâniens ou encore une perte d'autonomie. Évaluer régulièrement le risque de chute permet de détecter les personnes les plus à risque et de mettre en place des actions de prévention adaptées. Cela passe notamment par des exercices d'équilibre, un aménagement du domicile ou encore le port d'une téléassistance à domicile.

Le test d'équilibre unipodal : tenir 5 secondes sur une jambe

Le test d'équilibre unipodal est un exercice simple et rapide permettant d'évaluer l'équilibre statique d'une personne âgée. Il consiste à se tenir debout sur une seule jambe pendant au moins 5 secondes, sans prendre appui. Si la personne n'arrive pas à tenir cette position, cela peut être le signe d'un trouble de l'équilibre et d'un risque accru de chute. Dans ce cas, il est recommandé d'en parler à son médecin traitant qui pourra prescrire un bilan approfondi et des séances de kinésithérapie pour travailler l'équilibre.

L'épreuve du lever de chaise : force et endurance des membres inférieurs

L'épreuve du lever de chaise permet d'évaluer la force et l'endurance des membres inférieurs, deux facteurs clés dans la prévention des chutes. Le principe est de se lever et de s'asseoir sur une chaise 5 fois de suite, le plus rapidement possible, sans l'aide des mains. Un temps supérieur à 12 secondes pour réaliser l'exercice peut être le signe d'une faiblesse musculaire augmentant le risque de chute. Des exercices de renforcement musculaire comme des squats ou de la marche peuvent alors être préconisés.

Le test "Timed Up and Go" : mobilité fonctionnelle globale

Le test "Timed Up and Go" (TUG) est un exercice permettant d'évaluer la mobilité fonctionnelle globale d'une personne âgée. Il consiste à se lever d'une chaise, marcher 3 mètres, faire demi-tour et revenir s'asseoir, le tout chronométré. Un temps supérieur à 12 secondes est considéré comme anormal et associé à un risque de chute plus élevé. Ce test permet de détecter des troubles de la marche, de l'équilibre ou encore une baisse de la vitesse d'exécution des mouvements.

Interpréter les résultats et prendre les mesures nécessaires

Si un ou plusieurs de ces tests mettent en évidence un risque de chute, il est important d'en parler à son médecin traitant. Celui-ci pourra alors proposer un bilan gériatrique complet afin d'identifier les causes et les facteurs de risque. En fonction des résultats, différentes mesures pourront être mises en place : aménagement du domicile, adaptation du traitement médicamenteux, port d'une téléassistance mobile, séances de kinésithérapie, activité physique adaptée, etc. L'objectif est de réduire au maximum le risque de chute et ses conséquences.

Prévention des chutes : au-delà des exercices d'évaluation

Si les exercices d'évaluation du risque de chute sont essentiels, ils ne sont qu'une partie de la prévention. Celle-ci passe aussi par l'adoption de comportements adaptés au quotidien. Quelques conseils simples peuvent ainsi réduire le risque de chute :

• Avoir une bonne hygiène de vie avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière
• Aménager son domicile en dégageant les passages, en installant des barres d'appui, en améliorant l'éclairage
• Porter des chaussures adaptées avec des semelles antidérapantes
• Faire contrôler régulièrement sa vue et son audition
• Revoir son traitement médicamenteux avec son médecin pour limiter les effets secondaires

La téléassistance : un complément de sécurité pour les personnes à risque

Pour les personnes âgées identifiées comme étant à risque de chute, la téléassistance représente une solution de sécurité complémentaire. Le principe est simple : la personne est équipée d'un médaillon ou d'un bracelet avec un bouton d'appel relié à une plateforme d'écoute disponible 24h/24 et 7j/7. En cas de chute ou de malaise, il suffit d'appuyer sur le bouton pour être mis en relation avec un opérateur qui analysera la situation et préviendra les secours si besoin. Certains dispositifs de téléassistance intègrent même un détecteur de chute qui déclenche l'alerte automatiquement. Un véritable plus pour intervenir rapidement et limiter les conséquences d'une chute.

En conclusion, l'évaluation régulière du risque de chute via des exercices simples est primordiale chez les personnes âgées. Associée à des mesures de prévention et à des solutions comme la téléassistance, elle permet de réduire significativement le nombre et la gravité des chutes. N'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à contacter un service de téléassistance comme Europ Assistance La Téléassistance pour en savoir plus. Quelques réflexes peuvent faire toute la différence pour rester en forme et en sécurité le plus longtemps possible !

En quoi Europ Assistance La Téléassistance peut vous aider ? Leader de la téléassistance en France, Europ Assistance La Téléassistance propose des solutions innovantes pour sécuriser les personnes âgées à domicile et en mobilité. Avec son détecteur de chute automatique intégré au médaillon ou au bracelet, les chutes sont rapidement détectées et prises en charge par nos équipes, 24h/24 et 7j/7. Un vrai plus pour rester serein et autonome chez soi. N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations sur nos services et bénéficier d'un mois d'essai gratuit.