Personnes âgées : comment se relever après une chute ?

Les chutes sont fréquentes chez les personnes âgées et peuvent avoir des conséquences graves. Cet article explique comment réagir en cas de chute lorsqu'on est âgé, les techniques pour se relever seul, quand faire appel à de l'aide et comment prévenir les risques de chute à domicile.
Plusieurs facteurs augmentent le risque de chute chez la personne âgée :
Tous ces éléments combinés expliquent qu'une personne âgée sur trois chute au moins une fois par an. Il est donc important d'adopter les bons réflexes en cas de chute.
Si vous venez de chuter, la première chose à faire est de prendre quelques minutes pour vous remettre de vos émotions. Respirez profondément pour vous détendre.
Ensuite, faites un bilan de votre état :
Si vous ressentez une douleur intense, si vous saignez abondamment ou si vous n'arrivez pas à vous relever seul, n'hésitez pas à appeler les secours (le 15 ou le 112). Si vous possédez une téléassistance, appuyez immédiatement sur votre bouton d’urgence.
Si votre état vous semble correct, vous pouvez alors envisager de vous relever, en prenant votre temps et en suivant la bonne technique.
Après une chute, il n'est pas toujours évident de se relever, surtout lorsqu'on est âgé. Voici la méthode en plusieurs étapes pour y parvenir en limitant les risques :
N'hésitez pas à vous entraîner à réaliser cette manœuvre, de préférence en présence d'un proche, avant qu'une chute ne survienne. Cela vous permettra d'appliquer plus facilement la bonne technique en situation réelle.
Malgré la bonne technique, il est possible que vous n'arriviez pas à vous relever seul, par manque de force ou à cause d'une blessure lors de la chute. Dans ce cas :
Si vous êtes témoin de la chute d'une personne âgée, voici les bons réflexes à adopter :
Même si la personne s'est relevée et ne semble pas blessée, il est important de rester vigilant dans les heures et jours qui suivent une chute. En effet, certains symptômes peuvent apparaître de façon différée comme :
Au moindre signe inquiétant ou inhabituel, consultez rapidement un médecin. Il pourra vérifier qu'il n'y a pas de fracture ou de commotion cérébrale passées inaperçues.
Une chute, même sans conséquence physique grave, est souvent un choc psychologique pour une personne âgée : c’est le syndrome post-chute. La peur de retomber peut entraîner une perte de confiance et une restriction des déplacements. Il est important d'en parler au médecin qui pourra proposer des séances de kinésithérapie ou un suivi psychologique pour restaurer la confiance et l'autonomie.
Si une personne âgée a déjà chuté ou si elle présente des facteurs de risque, il est essentiel d'aménager son lieu de vie pour limiter les dangers. Voici quelques pistes :
De nombreuses aides financières existent pour aménager le logement d'une personne âgée en perte d'autonomie. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mairie ou du conseil départemental.
En complément, un système de téléassistance comme ceux proposés par Europ Assistance La Téléassistance permet d'alerter rapidement les proches ou les secours 7j/7 et 24h/24 en cas de chute ou de malaise. Le fait de se savoir entouré en permanence est aussi un facteur de sécurité et de réassurance pour les personnes âgées isolées.
En conclusion, si les chutes sont fréquentes et parfois inévitables avec l'âge, il est possible d'en limiter les conséquences en adoptant les bons réflexes et en aménageant son domicile. En cas de doute ou de chute à répétition, parlez-en à votre médecin qui recherchera une cause et vous proposera des solutions adaptées pour conserver votre autonomie le plus longtemps possible en toute sécurité.
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