Yoga senior : bienfaits et exercices à privilégier

Contrairement aux a priori, il n'est jamais trop tard pour se mettre au yoga. Si cette activité prend parfois des airs de sport à la mode, il est intéressant de voir les bienfaits qu'il peut apporter aux seniors.

Quelles conditions pour pratiquer le yoga senior ?

Avant de se lancer dans un cours de yoga senior, il est nécessaire d'obtenir un avis médical et de vérifier qu'il n'y a pas de contre-indications à la pratique de cette activité pour personne âgée. D'autre part, les exercices ne peuvent pas être pratiqués par tous. Il faut suivre les directives d'un professeur plutôt que de pratiquer le yoga en autodidacte, avec un livre. Alors que le corps de certaines personnes est encore souple à 70 ans, il n'en est pas forcément de même pour tous. Le travail sur les postures peut être adapté à chaque personne, en employant par exemple certains accessoires comme une chaise.

Quels sont les cours de yoga senior qui existent ?

Beaucoup de cours sont ouverts à toutes les tranches d'âge. Mais il existe des cours de yoga senior spécialement pensés pour leur condition et mode de vie. Loin d'être une étiquette, ces cours sont adaptés afin d'éviter des accidents. De plus, les exercices pratiqués peuvent convenir aux personnes à mobilité réduite, ou qui souffrent d'une pathologie spécifique. L'enchaînement des exercices se fait en douceur, pour que chacun ait le temps d'appliquer les indications du professeur sans risque de blessure. De même, vous pouvez choisir parmi plusieurs catégories de yogas : le yoga pour traiter les troubles du dos, le yoga du rire, ou encore le yoga nidra, qui a vocation de traiter les troubles du sommeil chez la personne âgée.

Que peut apporter le yoga senior ?

Les bénéfices sur la santé sont très nombreux ; le yoga est un sport qui permet de travailler sur l'équilibre du senior, et donc de limiter le risque de chute de la personne âgée. Les exercices permettent de travailler sur les articulations en douceur, de sorte à réduire les douleurs. Il exerce un effet apaisant et bienfaisant sur le moral. La pratique de cette activité permet de retrouver de l'énergie, et de renforcer l'immunité. Il agit positivement sur le physique, la respiration, et le bien-être. Enfin, un cours de yoga senior rassemble un groupe de personnes ce qui vous permet de rencontrer de nouveaux amis.

Quels sont les bons exercices pour le yoga senior ?

Plusieurs postures sont grandement recommandées pour les seniors, notamment la posture de l'arbre, du chien renversé, de la torsion assise ou encore du pont. Ce sont des exercices qui permettent de soulager et renforcer la zone dorsale, les hanches, la posture, et diminuer le stress. A noter que chaque nouvel exercice doit être fait sous la supervision d'un professeur pour éviter les accidents.

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